{"id":87677,"date":"2024-05-17T16:01:40","date_gmt":"2024-05-17T19:01:40","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/13-opcoes-de-refeicoes-rapidas-e-saudaveis-para-a-hora-do-almoco\/"},"modified":"2024-05-17T16:01:40","modified_gmt":"2024-05-17T19:01:40","slug":"13-opcoes-de-refeicoes-rapidas-e-saudaveis-para-a-hora-do-almoco","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/?p=87677","title":{"rendered":"13 op\u00e7\u00f5es de refei\u00e7\u00f5es r\u00e1pidas e saud\u00e1veis para a hora do almo\u00e7o"},"content":{"rendered":"

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Foto: Reprodu\u00e7\u00e3o<\/cite> <\/p>\n
13 op\u00e7\u00f5es de refei\u00e7\u00f5es r\u00e1pidas e saud\u00e1veis para a hora do almo\u00e7o<\/div>\n<\/figcaption><\/figure>\n<\/p>\n<\/div>\n

\u00c9 muito frequente as pessoas deixarem de almo\u00e7ar ou almo\u00e7arem \u00e0s pressas, mesmo no home office. No entanto, os nutricionistas dizem que o almo\u00e7o \u2013 e n\u00e3o o jantar \u2013 deve ser a refei\u00e7\u00e3o mais importante do dia. Um almo\u00e7o saud\u00e1vel \u00e9 imprescind\u00edvel para quem quer evitar lanches doces e gordurosos \u00e0 tarde. Portanto, aposte nessas sugest\u00f5es de refei\u00e7\u00f5es r\u00e1pidas e tenha um almo\u00e7o saboroso e nutritivo.<\/p>\n

Para matar aquela vontade de comer um doce ap\u00f3s a refei\u00e7\u00e3o, experimente preparar uma sobremesa com frutas<\/a> !<\/p>\n

1. Minifritadas de forno<\/h2>\n

Modo de preparo:<\/strong> Preaque\u00e7a o forno a 200\u00b0C. Frite, por 3 minutos, 2 fatias de presunto de parma ou bacon picado e sem pele at\u00e9 ficar crocante. Acrescente 2 alhos-por\u00f3s fatiados e cozinhe por 1 minuto. Em seguida, junte 1\/3 de x\u00edcara de ervilhas congeladas e mexa at\u00e9 descongelar. Retire do fogo. Bata bem, em uma tigela, 4 ovos, 1\/3 de x\u00edcara de leite, 1 colher (sopa) de queijo parmes\u00e3o ralado e pimenta-do-reino mo\u00edda<\/a> na hora. Junte o bacon. Unte ligeiramente um tabuleiro com capacidade para 6 muffins<\/a> . Ponha em cada forminha um pouco da mistura e asse por 18 a 20 minutos, ou at\u00e9 que as fritadas estejam firmes e douradas. Sirva imediatamente ou deixe esfriar e leve na lancheira.<\/p>\n

2. Fritada de ervilha e ricota<\/h2>\n

Modo de preparo:<\/strong> Ferva \u00e1gua em uma ca\u00e7arola grande. Acrescente 2 x\u00edcaras (300 g) de ervilhas frescas<\/a> ou congeladas e cozinhe por 4-5 minutos, at\u00e9 elas ficarem macias. Escorra e reduza a um pur\u00ea grosseiro. Acrescente 1 colher de sopa de folhas de hortel\u00e3 fresca picadas, 2 colheres de sopa de endro fresco picado, as raspas de 1 lim\u00e3o, 2 ovos levemente batidos<\/a> , 150 g de ricota fresca e 3 colheres de sopa de farinha de trigo. Tempere com sal e pimenta-do-reino mo\u00edda na hora e mexa bem. Aque\u00e7a 1-2 colheres de ch\u00e1 de azeite de oliva numa frigideira antiaderente grande em fogo m\u00e9dio. Ponha 2 colheres de sopa bem cheias de massa na frigideira e espalhe para formar uma fritada. Frite em por\u00e7\u00f5es de tr\u00eas ou quatro, por 3 minutos de cada lado, ou at\u00e9 ficarem douradas. Transfira-as para um prato forrado com papel-toalha e mantenha-as aquecidas. Repita at\u00e9 usar toda a massa. Sirva com metades de lim\u00e3o.<\/p>\n

3. Sandu\u00edche de ovo e salada<\/h2>\n

Modo de preparo:<\/strong> Ponha 2 fatias de p\u00e3o integral sobre uma superf\u00edcie lisa. Espalhe o abacate amassado sobre um dos lados de cada fatia. Arrume, sobre uma das fatias, rodelas de ovo cozido, tomate, pepino, folhas de alface e de agri\u00e3o. Cubra com a outra fatia. Corte ao meio ou em quatro partes.<\/p>\n

Dicas!<\/p>\n