{"id":88961,"date":"2024-05-23T19:01:02","date_gmt":"2024-05-23T22:01:02","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/saiba-porque-fazer-refeicoes-mais-cedo-pode-salvar-sua-vida\/"},"modified":"2024-05-23T19:01:02","modified_gmt":"2024-05-23T22:01:02","slug":"saiba-porque-fazer-refeicoes-mais-cedo-pode-salvar-sua-vida","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/?p=88961","title":{"rendered":"Saiba porque fazer refei\u00e7\u00f5es mais cedo pode salvar sua vida"},"content":{"rendered":"

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\"Saiba <\/div>
Foto: Reprodu\u00e7\u00e3o<\/cite> <\/p>\n
Saiba porque fazer refei\u00e7\u00f5es mais cedo pode salvar sua vida<\/div>\n<\/figcaption><\/figure>\n<\/p>\n<\/div>\n

Adotar o h\u00e1bito<\/a> <\/strong> de fazer refei\u00e7\u00f5es mais cedo n\u00e3o apenas melhora a digest\u00e3o e a qualidade do sono, mas tamb\u00e9m pode ter um impacto significativo na sua sa\u00fade geral e longevidade. Estudos recentes indicam que o hor\u00e1rio das refei\u00e7\u00f5es pode influenciar diretamente diversos aspectos da sa\u00fade<\/a> <\/strong> , desde o metabolismo at\u00e9 o risco de desenvolver doen\u00e7as cr\u00f4nicas.<\/p>\n

A ci\u00eancia tem mostrado que o hor\u00e1rio das refei\u00e7\u00f5es pode impactar significativamente a sa\u00fade, especialmente a sa\u00fade cardiovascular<\/a> <\/strong> . Vamos te explicar sobre como se alimentar mais cedo pode melhorar a sua sa\u00fade.<\/p>\n

Comer mais cedo faz bem?<\/h2>\n

Um estudo feito pelo Instituto Nacional de Pesquisa de Agricultura, Alimenta\u00e7\u00e3o e Meio Ambiente da Fran\u00e7a<\/a> <\/strong> e publicado na Nature aponta que fazer as refei\u00e7\u00f5es mais cedo ao longo do dia diminui o risco de desenvolvivento de doen\u00e7as cardiovasculares.<\/p>\n

De acordo com a pesquisa, pessoas que tomam a primeira refei\u00e7\u00e3o \u00e0s 9h t\u00eam 6% mais risco de desenvolver doen\u00e7as cardiovasculares<\/a> <\/strong> em compara\u00e7\u00e3o com aquelas que tomam o caf\u00e9 da manh\u00e3 \u00e0s 8h. Para a \u00faltima refei\u00e7\u00e3o do dia, o risco aumenta em 28% para quem janta ap\u00f3s as 21h, em compara\u00e7\u00e3o com aqueles que comem antes das 20h.<\/p>\n

Os autores do estudo destacam que cada hora de atraso no caf\u00e9 da manh\u00e3<\/a> <\/strong> est\u00e1 associada a um aumento no risco. Portanto, fazer refei\u00e7\u00f5es mais cedo durante o dia \u00e9 geralmente mais ben\u00e9fico para a sa\u00fade.<\/p>\n

Qualquer tipo de refei\u00e7\u00e3o \u00e9 contabilizada?<\/h3>\n

A nutricionista Serena del Favero<\/strong> , do Hospital Israelita Albert Einstein<\/a> <\/strong> , explica que, em estudos desse tipo, qualquer ingest\u00e3o cal\u00f3rica \u00e9 considerada parte do padr\u00e3o alimentar de um indiv\u00edduo. Isso inclui n\u00e3o apenas refei\u00e7\u00f5es completas, mas tamb\u00e9m lanches e pequenas mordidas ao longo do dia. Portanto, at\u00e9 mesmo pequenos lanches podem influenciar o ritmo biol\u00f3gico e afetar os resultados relacionados \u00e0 sa\u00fade.<\/p>\n

\u201cEsse estudo \u00e9 extremamente relevante porque aborda um tema muitas vezes negligenciado da dieta, que s\u00e3o os hor\u00e1rios em que as refei\u00e7\u00f5es s\u00e3o realizadas e sua sincroniza\u00e7\u00e3o com os ritmos circadianos (a \u00e1rea da nutri\u00e7\u00e3o conhecida como crononutri\u00e7\u00e3o), que s\u00e3o essenciais na regula\u00e7\u00e3o de v\u00e1rias fun\u00e7\u00f5es corporais<\/a> <\/strong> , incluindo o metabolismo cardiovascular\u201d, comenta a nutricionista.<\/p>\n

Mais sobre o processo de pesquisa<\/h3>\n

Para obter esses resultados, os pesquisadores analisaram dados de mais de 100 mil pessoas, com idade m\u00e9dia de 42 anos. Eles investigaram, com base nos registros alimentares dos volunt\u00e1rios, a poss\u00edvel associa\u00e7\u00e3o entre os hor\u00e1rios das refei\u00e7\u00f5es, o tempo de jejum<\/a> <\/strong> e o desenvolvimento de doen\u00e7as cardiovasculares.<\/p>\n

Durante cerca de sete anos de acompanhamento, ocorreram 2.036 incidentes cardiovasculares: 988 casos de doen\u00e7as cerebrovasculares, incluindo 253 Acidentes Vasculares Cerebrais (AVC) e 765 ataques isqu\u00eamicos transit\u00f3rios, al\u00e9m de 1.071 casos de doen\u00e7as coronarianas<\/a> <\/strong> , que compreendem 162 infartos do mioc\u00e1rdio, 428 angioplastias, 89 casos de s\u00edndrome coronariana aguda e 428 casos de angina de peito.<\/p>\n

Import\u00e2ncia de rever os h\u00e1bitos alimentares<\/h3>\n

\u201cOs resultados do estudo s\u00e3o bastante reveladores e t\u00eam implica\u00e7\u00f5es importantes para a vida das pessoas, especialmente considerando os h\u00e1bitos alimentares modernos. O fato de que o atraso de apenas uma hora na primeira refei\u00e7\u00e3o pode aumentar em 6% o risco de desenvolver doen\u00e7as cardiovasculares mostra como at\u00e9 pequenas mudan\u00e7as nos hor\u00e1rios de alimenta\u00e7\u00e3o<\/a> <\/strong> impactam de modo significativo a sa\u00fade\u201d, explica a nutricionista.<\/p>\n

Comer mais cedo diminui o risco de doen\u00e7as cardiovasculares<\/h3>\n

Os autores tamb\u00e9m descobriram que a dura\u00e7\u00e3o do jejum noturno<\/a> <\/strong> est\u00e1 ligada a uma redu\u00e7\u00e3o do risco de doen\u00e7as cardiovasculares. Em outras palavras, quem mant\u00e9m um intervalo maior entre a \u00faltima refei\u00e7\u00e3o de um dia e a primeira refei\u00e7\u00e3o do dia seguinte tende a apresentar menos doen\u00e7as cardiovasculares. No entanto, \u00e9 importante ser cauteloso ao determinar a dura\u00e7\u00e3o do jejum.<\/p>\n

Segundo a especialista do Hospital Israelita Albert Einstein, o tempo m\u00e1ximo \u201crecomendado\u201d de jejum entre um dia e outro para evitar riscos \u00e0 sa\u00fade varia conforme v\u00e1rios fatores, incluindo o estado geral de sa\u00fade do indiv\u00edduo e a adequa\u00e7\u00e3o nutricional<\/a> <\/strong> durante os per\u00edodos de alimenta\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

As informa\u00e7\u00f5es s\u00e3o do site Revista Galileu.<\/a> <\/strong> <\/p>\n

Se voc\u00ea ama estar por dentro de dicas que podem melhorar a sua qualidade de vida, leia nossa mat\u00e9ria com 9 coisas que voc\u00ea deve evitar se quiser viver at\u00e9 os 100 anos.<\/a> <\/strong> <\/p>\n

Fonte: Mulher<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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