{"id":89744,"date":"2024-05-29T15:02:28","date_gmt":"2024-05-29T18:02:28","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/creatina-antes-ou-depois-do-treino-saiba-qual-a-melhor-hora-para-tomar\/"},"modified":"2024-05-29T15:02:28","modified_gmt":"2024-05-29T18:02:28","slug":"creatina-antes-ou-depois-do-treino-saiba-qual-a-melhor-hora-para-tomar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/?p=89744","title":{"rendered":"Creatina: antes ou depois do treino? Saiba qual a melhor hora para tomar"},"content":{"rendered":"

<\/p>\n

\n
\n
\"Creatina: <\/div>
Foto: Reprodu\u00e7\u00e3o<\/cite> <\/p>\n
Creatina: antes ou depois do treino? Saiba qual a melhor hora para tomar<\/div>\n<\/figcaption><\/figure>\n<\/p>\n<\/div>\n

A creatina<\/a> <\/strong> \u00e9 um dos suplementos mais populares entre atletas e entusiastas do fitness, reconhecida por seus benef\u00edcios na melhora da performance e no aumento da massa muscular<\/a> <\/strong> .<\/p>\n

No entanto, uma d\u00favida comum entre os usu\u00e1rios \u00e9: tomar creatina antes ou depois do treino?<\/a> <\/strong> Vamos explorar o que dizem os especialistas sobre o momento ideal para consumir creatina. Desta forma voc\u00ea garante bons resultados.<\/p>\n

O que \u00e9 creatina?<\/h2>\n

A creatina, um composto presente nos alimentos e produzido pelo f\u00edgado, rins e p\u00e2ncreas a partir dos amino\u00e1cidos glicina, arginina e metionina, \u00e9 essencial para o funcionamento do corpo. A maior parte, aproximadamente 95%, \u00e9 armazenada nos m\u00fasculos esquel\u00e9ticos, com pequenas quantidades distribu\u00eddas em outros \u00f3rg\u00e3os como o cora\u00e7\u00e3o<\/a> <\/strong> , m\u00fasculos lisos, c\u00e9rebro e test\u00edculos.<\/p>\n

Fontes alimentares ricas em creatina incluem prote\u00ednas de origem animal<\/a> <\/strong> , como salm\u00e3o e carne bovina, que podem conter at\u00e9 4,5g de creatina por kg. A forma mais comum encontrada na ind\u00fastria de suplementos \u00e9 a creatina monohidratada.<\/p>\n

Este elemento nutricional colabora na gera\u00e7\u00e3o de energia para as c\u00e9lulas musculares<\/a> <\/strong> , resultando em um aumento de desempenho durante a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios.<\/p>\n

Para que serve a creatina?<\/h2>\n

A creatina desempenha um papel crucial na amplia\u00e7\u00e3o do rendimento durante os exerc\u00edcios<\/a> <\/strong> , resultando em melhorias significativas nos resultados alcan\u00e7ados. Para aqueles que almejam grandes metas nesse universo, este suplemento se torna indispens\u00e1vel em sua jornada esportiva.<\/p>\n

Atuando no fornecimento de energia aos m\u00fasculos e influenciando positivamente no desenvolvimento das fibras musculares, a suplementa\u00e7\u00e3o de creatina<\/a> <\/strong> oferece aos atletas e praticantes de exerc\u00edcios f\u00edsicos um aprimoramento do condicionamento e desempenho f\u00edsico.<\/p>\n

Al\u00e9m disso, auxilia no aumento da massa corporal e da massa magra<\/a> <\/strong> , facilita a recupera\u00e7\u00e3o muscular ap\u00f3s treinos intensos, reduzindo a fadiga e promovendo a regenera\u00e7\u00e3o dos tecidos musculares.<\/p>\n

Creatina engorda ou emagrece?<\/h2>\n

A creatina n\u00e3o causa ganho de peso, embora possa resultar em um aumento na balan\u00e7a devido \u00e0 hidrata\u00e7\u00e3o muscular<\/a> <\/strong> , que ret\u00e9m aproximadamente meio quilo de \u00e1gua. Al\u00e9m disso, n\u00e3o possui propriedades anabolizantes nem auxilia na queima de gordura.<\/p>\n

Seu principal benef\u00edcio est\u00e1 na melhoria do desempenho f\u00edsico, o que pode indiretamente contribuir para o aumento da massa muscular e a perda de peso<\/a> <\/strong> . No entanto, esses efeitos n\u00e3o s\u00e3o resultado direto da suplementa\u00e7\u00e3o, mas sim da capacidade aprimorada de realizar os exerc\u00edcios de forma mais eficaz.<\/p>\n

Qual \u00e9 o melhor hor\u00e1rio para tomar creatina?<\/h2>\n

Segundo a marca Growth<\/a> <\/strong> , famosa por seus suplementos, \u00e9 fundamental ingerir a creatina junto com uma refei\u00e7\u00e3o, de prefer\u00eancia acompanhada de alimentos ricos em carboidratos e prote\u00ednas, pois isso estimula a produ\u00e7\u00e3o de insulina pelo p\u00e2ncreas. A creatina \u00e9 um suplemento amplamente utilizado e pode ser consumida tanto antes quanto depois dos treinos.<\/strong> <\/p>\n

A ingest\u00e3o de creatina antes do treino tende a favorecer o processo de hipertrofia muscular, enquanto ap\u00f3s o treino auxilia na recupera\u00e7\u00e3o do glicog\u00eanio muscular, sendo mais ben\u00e9fica para aqueles que realizam mais de uma sess\u00e3o de treino por dia<\/a> <\/strong> . Quanto \u00e0 dosagem di\u00e1ria de creatina, a recomenda\u00e7\u00e3o geralmente varia de 3 g a 5 g.<\/p>\n

Fontes:<\/strong> <\/p>\n

GE Globo – Eu Atleta<\/a> <\/strong> <\/p>\n

Growth Suplements<\/a> <\/strong> <\/p>\n

Growth Blog<\/a> <\/strong> <\/p>\n

Se voc\u00ea ama uma rotina alimentar bem equilibrada e dicas de bons suplementos alimentares, leia nossa mat\u00e9ria com 5 vitaminas com whey protein para aumentar a massa muscular.<\/a> <\/strong> <\/p>\n

Fonte: Mulher<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Foto: Reprodu\u00e7\u00e3o Creatina: antes ou depois do treino? Saiba qual a melhor hora para tomar A creatina \u00e9 um dos suplementos mais populares entre atletas e entusiastas do fitness, reconhecida por seus benef\u00edcios na melhora da performance e no aumento da massa muscular . No entanto, uma d\u00favida comum entre os usu\u00e1rios \u00e9: tomar creatina […]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":89745,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_angie_page":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"_themeisle_gutenberg_block_has_review":false,"page_builder":"","footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[3],"tags":[498,6906,1068,2726,496,2582,1919],"class_list":["post-89744","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-entretenimento","tag-antes","tag-creatina","tag-depois","tag-melhor","tag-saiba","tag-tomar","tag-treino"],"acf":[],"nelio_content":{"autoShareEndMode":"never","automationSources":{"useCustomSentences":false,"customSentences":[]},"efiAlt":"","efiUrl":"","followers":[5],"highlights":[],"isAutoShareEnabled":true,"networkImageIds":[],"permalinkQueryArgs":[],"series":[],"suggestedReferences":[]},"yoast_head":"\nCreatina: antes ou depois do treino? Saiba qual a melhor hora para tomar<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Creatina: antes ou depois do treino? Saiba qual a melhor hora para tomar\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/?p=89744\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Creatina: antes ou depois do treino? Saiba qual a melhor hora para tomar\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Creatina: antes ou depois do treino? Saiba qual a melhor hora para tomar\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/?p=89744\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Fatos e Fotos News\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-05-29T18:02:28+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/759acc617738dd72277e950f7fb87cb3.jpeg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1024\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"576\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Da Reda\u00e7\u00e3o\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Da Reda\u00e7\u00e3o\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. tempo de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"99 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fatosefotosnews.com.br\\\/?p=89744#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fatosefotosnews.com.br\\\/?p=89744\"},\"author\":{\"name\":\"Da Reda\u00e7\u00e3o\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fatosefotosnews.com.br\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/3b80f81d08670fb1f6690e07eb8b5dc6\"},\"headline\":\"Creatina: antes ou depois do treino? Saiba qual a melhor hora para tomar\",\"datePublished\":\"2024-05-29T18:02:28+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fatosefotosnews.com.br\\\/?p=89744\"},\"wordCount\":609,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fatosefotosnews.com.br\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fatosefotosnews.com.br\\\/?p=89744#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.fatosefotosnews.com.br\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/05\\\/759acc617738dd72277e950f7fb87cb3.jpeg\",\"keywords\":[\"antes\",\"creatina\",\"depois\",\"melhor\",\"saiba\",\"tomar\",\"treino\"],\"articleSection\":[\"Entretenimento\"],\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.fatosefotosnews.com.br\\\/?p=89744#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fatosefotosnews.com.br\\\/?p=89744\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.fatosefotosnews.com.br\\\/?p=89744\",\"name\":\"Creatina: antes ou depois do treino? Saiba qual a melhor hora para tomar\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fatosefotosnews.com.br\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fatosefotosnews.com.br\\\/?p=89744#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fatosefotosnews.com.br\\\/?p=89744#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.fatosefotosnews.com.br\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/05\\\/759acc617738dd72277e950f7fb87cb3.jpeg\",\"datePublished\":\"2024-05-29T18:02:28+00:00\",\"description\":\"Creatina: antes ou depois do treino? Saiba qual a melhor hora para tomar\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fatosefotosnews.com.br\\\/?p=89744#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.fatosefotosnews.com.br\\\/?p=89744\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fatosefotosnews.com.br\\\/?p=89744#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.fatosefotosnews.com.br\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/05\\\/759acc617738dd72277e950f7fb87cb3.jpeg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.fatosefotosnews.com.br\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/05\\\/759acc617738dd72277e950f7fb87cb3.jpeg\",\"width\":1024,\"height\":576,\"caption\":\"Foto: Reprodu\u00e7\u00e3o Creatina: antes ou depois do treino? Saiba qual a melhor hora para tomar\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fatosefotosnews.com.br\\\/?p=89744#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"In\u00edcio\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.fatosefotosnews.com.br\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Creatina: antes ou depois do treino? Saiba qual a melhor hora para tomar\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fatosefotosnews.com.br\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.fatosefotosnews.com.br\\\/\",\"name\":\"Fatos e Fotos News\",\"description\":\"Um site de noticial verdadeira e confi\u00e1veis.\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fatosefotosnews.com.br\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.fatosefotosnews.com.br\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pt-BR\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fatosefotosnews.com.br\\\/#organization\",\"name\":\"Fatos e Fotos News\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.fatosefotosnews.com.br\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fatosefotosnews.com.br\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.fatosefotosnews.com.br\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/02\\\/Fatos-e-Fotos-news-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.fatosefotosnews.com.br\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/02\\\/Fatos-e-Fotos-news-logo.png\",\"width\":300,\"height\":58,\"caption\":\"Fatos e Fotos News\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fatosefotosnews.com.br\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fatosefotosnews.com.br\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/3b80f81d08670fb1f6690e07eb8b5dc6\",\"name\":\"Da Reda\u00e7\u00e3o\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/696d39935a657bf0fc95044dbc9f912520430a0eb6dd46c85dd97eb6483b249b?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/696d39935a657bf0fc95044dbc9f912520430a0eb6dd46c85dd97eb6483b249b?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/696d39935a657bf0fc95044dbc9f912520430a0eb6dd46c85dd97eb6483b249b?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Da Reda\u00e7\u00e3o\"},\"url\":\"https:\\\/\\\/www.fatosefotosnews.com.br\\\/?author=5\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Creatina: antes ou depois do treino? Saiba qual a melhor hora para tomar","description":"Creatina: antes ou depois do treino? Saiba qual a melhor hora para tomar","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/?p=89744","og_locale":"pt_BR","og_type":"article","og_title":"Creatina: antes ou depois do treino? Saiba qual a melhor hora para tomar","og_description":"Creatina: antes ou depois do treino? Saiba qual a melhor hora para tomar","og_url":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/?p=89744","og_site_name":"Fatos e Fotos News","article_published_time":"2024-05-29T18:02:28+00:00","og_image":[{"width":1024,"height":576,"url":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/759acc617738dd72277e950f7fb87cb3.jpeg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Da Reda\u00e7\u00e3o","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Da Reda\u00e7\u00e3o","Est. tempo de leitura":"99 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/?p=89744#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/?p=89744"},"author":{"name":"Da Reda\u00e7\u00e3o","@id":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/#\/schema\/person\/3b80f81d08670fb1f6690e07eb8b5dc6"},"headline":"Creatina: antes ou depois do treino? Saiba qual a melhor hora para tomar","datePublished":"2024-05-29T18:02:28+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/?p=89744"},"wordCount":609,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/?p=89744#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/759acc617738dd72277e950f7fb87cb3.jpeg","keywords":["antes","creatina","depois","melhor","saiba","tomar","treino"],"articleSection":["Entretenimento"],"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/?p=89744#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/?p=89744","url":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/?p=89744","name":"Creatina: antes ou depois do treino? Saiba qual a melhor hora para tomar","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/?p=89744#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/?p=89744#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/759acc617738dd72277e950f7fb87cb3.jpeg","datePublished":"2024-05-29T18:02:28+00:00","description":"Creatina: antes ou depois do treino? Saiba qual a melhor hora para tomar","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/?p=89744#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/?p=89744"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/?p=89744#primaryimage","url":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/759acc617738dd72277e950f7fb87cb3.jpeg","contentUrl":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/759acc617738dd72277e950f7fb87cb3.jpeg","width":1024,"height":576,"caption":"Foto: Reprodu\u00e7\u00e3o Creatina: antes ou depois do treino? Saiba qual a melhor hora para tomar"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/?p=89744#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"In\u00edcio","item":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Creatina: antes ou depois do treino? Saiba qual a melhor hora para tomar"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/#website","url":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/","name":"Fatos e Fotos News","description":"Um site de noticial verdadeira e confi\u00e1veis.","publisher":{"@id":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/#organization","name":"Fatos e Fotos News","url":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/Fatos-e-Fotos-news-logo.png","contentUrl":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/Fatos-e-Fotos-news-logo.png","width":300,"height":58,"caption":"Fatos e Fotos News"},"image":{"@id":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/#\/schema\/person\/3b80f81d08670fb1f6690e07eb8b5dc6","name":"Da Reda\u00e7\u00e3o","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/696d39935a657bf0fc95044dbc9f912520430a0eb6dd46c85dd97eb6483b249b?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/696d39935a657bf0fc95044dbc9f912520430a0eb6dd46c85dd97eb6483b249b?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/696d39935a657bf0fc95044dbc9f912520430a0eb6dd46c85dd97eb6483b249b?s=96&d=mm&r=g","caption":"Da Reda\u00e7\u00e3o"},"url":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/?author=5"}]}},"jetpack_publicize_connections":[],"blog_post_layout_featured_media_urls":{"thumbnail":["https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/759acc617738dd72277e950f7fb87cb3-150x150.jpeg",150,150,true],"full":["https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/759acc617738dd72277e950f7fb87cb3.jpeg",1024,576,false]},"categories_names":{"3":{"name":"Entretenimento","link":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/?cat=3"}},"tags_names":{"498":{"name":"antes","link":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/?tag=antes"},"6906":{"name":"creatina","link":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/?tag=creatina"},"1068":{"name":"depois","link":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/?tag=depois"},"2726":{"name":"melhor","link":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/?tag=melhor"},"496":{"name":"saiba","link":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/?tag=saiba"},"2582":{"name":"tomar","link":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/?tag=tomar"},"1919":{"name":"treino","link":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/?tag=treino"}},"comments_number":"0","wpmagazine_modules_lite_featured_media_urls":{"thumbnail":["https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/759acc617738dd72277e950f7fb87cb3-150x150.jpeg",150,150,true],"cvmm-medium":["https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/759acc617738dd72277e950f7fb87cb3-300x300.jpeg",300,300,true],"cvmm-medium-plus":["https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/759acc617738dd72277e950f7fb87cb3-305x207.jpeg",305,207,true],"cvmm-portrait":["https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/759acc617738dd72277e950f7fb87cb3-400x576.jpeg",400,576,true],"cvmm-medium-square":["https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/759acc617738dd72277e950f7fb87cb3-600x576.jpeg",600,576,true],"cvmm-large":["https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/759acc617738dd72277e950f7fb87cb3.jpeg",1024,576,false],"cvmm-small":["https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/759acc617738dd72277e950f7fb87cb3-130x95.jpeg",130,95,true],"full":["https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/759acc617738dd72277e950f7fb87cb3.jpeg",1024,576,false]},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/89744","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=89744"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/89744\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/89745"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=89744"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=89744"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=89744"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}