{"id":94262,"date":"2024-06-21T10:59:24","date_gmt":"2024-06-21T13:59:24","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/dia-internacional-do-yoga-guia-para-comecar-a-praticar\/"},"modified":"2024-06-21T10:59:24","modified_gmt":"2024-06-21T13:59:24","slug":"dia-internacional-do-yoga-guia-para-comecar-a-praticar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/?p=94262","title":{"rendered":"Dia Internacional do Yoga: guia para come\u00e7ar a praticar"},"content":{"rendered":"

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\"Dia <\/div>
Personare<\/cite> <\/p>\n
Dia Internacional do Yoga: guia para come\u00e7ar a praticar<\/div>\n<\/figcaption><\/figure>\n<\/p>\n<\/div>\n

O dia 21 de junho<\/strong> \u00e9 declarado pela ONU como o Dia Internacional do Yoga<\/strong> . A inten\u00e7\u00e3o \u00e9 levar a mais pessoas os benef\u00edcios dessa pr\u00e1tica simples, acess\u00edvel e, ao mesmo tempo, t\u00e3o poderosa para o equil\u00edbrio do corpo e da mente. Para comemorar a data, preparamos um passo a passo para quem quer come\u00e7ar a fazer Yoga.<\/p>\n

O Dia Internacional do Yoga <\/strong> foi escolhido para coincidir com o Solst\u00edcio de Ver\u00e3o<\/strong> no Hemisf\u00e9rio Norte ( Solst\u00edcio de Inverno<\/strong> <\/a> aqui na parte Sul do planeta). Mas, em 2024, o Solst\u00edcio aconteceu antes, no dia 20.<\/p>\n

Por\u00e9m, nesta sexta, dia 21, temos uma Lua Cheia super especial<\/a> <\/strong> , com energia de amadurecimento pessoal e emocional.<\/p>\n

Segundo a instrutora Rosine Mello<\/a> , na perspectiva do Yoga, o Solst\u00edcio marca a transi\u00e7\u00e3o para o Dakshinayana <\/em> (per\u00edodo de seis meses entre os solst\u00edcios de Ver\u00e3o e de Inverno). <\/p>\n

Al\u00e9m disso, \u00e9 considerado uma data especial, em que a energia do planeta \u00e9 favor\u00e1vel para as pr\u00e1ticas espirituais. Que tal aproveitar esse momento para come\u00e7ar a fazer Yoga? Veja as dicas a seguir!<\/p>\n

Como come\u00e7ar a fazer Yoga<\/h2>\n

Nas \u00faltimas d\u00e9cadas e especialmente durante a pandemia, com o aumento da disponibilidade de aulas online, o interesse pelo Yoga disparou. Mesmo assim, muitos brasileiros ainda n\u00e3o experimentaram a pr\u00e1tica. Se voc\u00ea \u00e9 um deles, aqui est\u00e1 o que voc\u00ea precisa saber para come\u00e7ar a fazer Yoga.<\/p>\n

Reunimos um time de especialistas do Personare para dar dicas e um passo a passo para come\u00e7ar a praticar Yoga hoje mesmo.<\/p>\n

Passo 1: Escolha a linha de Yoga<\/h3>\n

O Yoga tem evolu\u00eddo ao longo dos s\u00e9culos e sido adaptado por diferentes culturas e tradi\u00e7\u00f5es. Ent\u00e3o, pesquise sobre tipos de Yoga (confira aqui)<\/strong> <\/a> e veja qual \u00e9 mais interessante para voc\u00ea. \u00c9 legal levar em conta se prefere as fisicamente mais intensas ou mais leves, por exemplo.<\/p>\n

Se n\u00e3o souber por onde come\u00e7ar, uma dica \u00e9 a Hatha Yoga<\/strong> <\/a> . Esse sistema \u00e9 um dos mais praticados no mundo e consiste em executar posturas (asanas), respira\u00e7\u00f5es (pranayamas) e Medita\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Passo 2: Escolha entre aula online ou presencial<\/h3>\n

Voc\u00ea prefere praticar sem sair de casa ou curte ir at\u00e9 um est\u00fadio de Yoga? Essa decis\u00e3o \u00e9 fundamental antes de seguir para o pr\u00f3ximo passo. Ambas as pr\u00e1ticas s\u00e3o v\u00e1lidas e t\u00eam os mesmos benef\u00edcios. <\/p>\n

Passo 3: Escolha o instrutor<\/h3>\n

Depois que voc\u00ea escolher a linha e o formato, procure por instrutores certificados. aqui no Personare, voc\u00ea encontra aulas online de Yoga<\/strong> <\/a> ,<\/strong> individuais ou em grupo.<\/p>\n

Entre em contato com o profissional escolhido, tire d\u00favidas e, se poss\u00edvel, marque uma aula experimental para ver se \u00e9 realmente o que est\u00e1 procurando. Pode testar uma aula online e outra presencial, por exemplo.<\/p>\n

Passo 4: Providencie os acess\u00f3rios<\/h3>\n

Para iniciar a sua pr\u00e1tica voc\u00ea s\u00f3 precisa de roupas confort\u00e1veis e um tapetinho \u2014 tamb\u00e9m conhecido como \u201cmat\u201d. Voc\u00ea pode ver dicas para escolher seu tapete de yoga aqui<\/strong> <\/a> . <\/p>\n

Algumas linhagens usam os chamados \u201cprops\u201d, que s\u00e3o apoios para as pr\u00e1ticas, como almofad\u00f5es, mantas, blocos, cintos ou pequenos pesos. Eles trazem conforto, criando mais espa\u00e7o e estabilidade.<\/p>\n

Passo 5: Experimente<\/h3>\n

Neste guia voc\u00ea descobre como fazer yoga em casa<\/strong> <\/a> com alguns exerc\u00edcios em v\u00eddeo gravados para voc\u00ea fazer em casa e experimentar. Al\u00e9m disso, todas as ter\u00e7as-feiras, \u00e0s 8h, tem Yoga online e gratuito nas redes sociais do Personare<\/strong> <\/a> .<\/p>\n

Passo 6: Relaxe e curta a pr\u00e1tica<\/h3>\n

Um dos grandes obst\u00e1culos em rela\u00e7\u00e3o ao Yoga \u00e9 o medo. Medo de n\u00e3o conseguir fazer os asanas (posturas) ou de sentir dor. Mas a ideia \u00e9 relaxar no desconforto, entregar-se. Lidar com a dor e seus limites faz parte do processo.<\/p>\n

A pr\u00e1tica do Yoga justamente ajuda a escutar nosso corpo. A cada postura, a cada pr\u00e1tica, voc\u00ea vai conseguir exercitar esse olhar mais delicado com voc\u00ea mesmo, dar\u00e1 uma aten\u00e7\u00e3o mais profunda ao seu interior.<\/p>\n

Com o tempo a pr\u00e1tica se torna um estilo de vida, uma filosofia.<\/p>\n

Confira tamb\u00e9m:+ Saiba tudo sobre o seu jeito ser, desafios e potenciais. Fa\u00e7a o seu Mapa Astral<\/a> <\/strong> aqui e leia uma amostra gr\u00e1tis<\/a> <\/strong> .+ Descubra a miss\u00e3o da sua fase 2023, com previs\u00f5es baseadas no n\u00famero do seu ano pessoal<\/a> .+ Quer mais previs\u00f5es para o seu dia? Aqui tem um hor\u00f3scopo gratuito<\/a> baseado em todo o seu Mapa Astral, leia agora<\/a> <\/strong> !+ Tarot: tire 13 cartas e descubra o que pode rolar na sua vida nos pr\u00f3ximos seis meses. Jogue agora<\/a> <\/strong> ! <\/p>\n

Personare<\/p>\n

[email\u00a0protected]<\/a><\/p>\n

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Fonte: Mulher<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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