{"id":94264,"date":"2024-06-21T10:59:27","date_gmt":"2024-06-21T13:59:27","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/yoga-no-inverno-ajuda-a-aquecer-o-corpo\/"},"modified":"2024-06-21T10:59:27","modified_gmt":"2024-06-21T13:59:27","slug":"yoga-no-inverno-ajuda-a-aquecer-o-corpo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/?p=94264","title":{"rendered":"Yoga no Inverno ajuda a aquecer o corpo"},"content":{"rendered":"

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\"Yoga <\/div>
Analu Matsubara<\/cite> <\/p>\n
Yoga no Inverno ajuda a aquecer o corpo<\/div>\n<\/figcaption><\/figure>\n<\/p>\n<\/div>\n

Quem pratica exerc\u00edcios pela manh\u00e3 pode sentir ainda mais o peso do per\u00edodo mais frio do ano, mesmo tendo passado por boas horas de sono. Isso acontece at\u00e9 mesmo com quem vive nas regi\u00f5es mais tropicais do Brasil. Mas praticar Yoga no inverno pode ajudar a aquecer o corpo e diminuir o enrijecimento natural<\/strong> que acontece nessa \u00e9poca.<\/p>\n

Antes de qualquer coisa, uma boa maneira de come\u00e7ar o dia \u00e9 ingerir \u00e1gua morna pura<\/strong> pela manh\u00e3 (ou com a adi\u00e7\u00e3o de um pouco de lim\u00e3o) ou mesmo ch\u00e1s termog\u00eanicos<\/a> <\/strong> (com gengibre, canela e outros ingredientes que aquecem), que s\u00e3o bals\u00e2micos e confortantes para o trato digestivo. <\/p>\n

Depois, partiu praticar Yoga! E, ent\u00e3o, voc\u00ea se sentir\u00e1 uma pessoa pronta para fazer outras posturas de Yoga mais intensas ou at\u00e9 mesmo outros exerc\u00edcios f\u00edsicos. E se quiser outras dicas de sa\u00fade para o Inverno, clique aqui<\/a> <\/strong> .<\/p>\n

Iyengar Yoga no inverno \u00e9 perfeito para as manh\u00e3s<\/h2>\n

Para iniciar os dias frios, sugiro o Iyengar Yoga, o chamado \u201cYoga para Todos\u201d (conhe\u00e7a mais aqui)<\/a> <\/strong> . Afinal, esse m\u00e9todo \u00e9 acess\u00edvel a qualquer pessoa, mesmo \u00e0s sedent\u00e1rias, e visa o alinhamento corporal.<\/p>\n

Para praticar o Iyengar Yoga, providencie o b\u00e1sico: encontre um lugar livre de correntes frias de ar e use roupas apropriadas. <\/p>\n

Ent\u00e3o, lance m\u00e3o de algumas posturas b\u00e1sicas protetoras para a sua coluna para iniciar as manh\u00e3s de Inverno:<\/p>\n

1. Adho mukha virasana<\/h3>\n

Esse asana (postura do Yoga) pode ser feito com os joelhos separados e com os joelhos juntos. \u00d3timo para quando voc\u00ea est\u00e1 sentindo agita\u00e7\u00e3o porque acalma.<\/p>\n

2. Adho mukha swastikasana<\/h3>\n

\u00c9 um asana que oferece al\u00edvio f\u00edsico e mental. Sente com as pernas cruzadas sobre uma almofada ou cobertor (ou mesmo seu tapete de Yoga). <\/p>\n

Incline-se sobre o suporte onde voc\u00ea vai repousar a cabe\u00e7a, mas mantenha os \u00edsquios (os ossinhos do bumbum) na almofada. <\/p>\n

Deixe os bra\u00e7os repousarem. Respire profundamente durante o asana.<\/p>\n

3. Exerc\u00edcio de respira\u00e7\u00e3o para come\u00e7ar bem o dia<\/h3>\n

Sente-se com a coluna ereta em apoio condizente com o seu grau de flexibilidade e prepare-se para Kapalabhati \u2013 um exerc\u00edcio de respira\u00e7\u00e3o que ajuda na limpeza das narinas, vias respirat\u00f3rias e pulm\u00f5es.<\/p>\n