{"id":95098,"date":"2024-06-26T07:30:35","date_gmt":"2024-06-26T10:30:35","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/saude-mental-5-passos-para-evitar-o-surgimento-de-transtornos-mentais\/"},"modified":"2024-06-26T07:30:35","modified_gmt":"2024-06-26T10:30:35","slug":"saude-mental-5-passos-para-evitar-o-surgimento-de-transtornos-mentais","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/?p=95098","title":{"rendered":"Sa\u00fade mental: 5 passos para evitar o surgimento de transtornos mentais"},"content":{"rendered":"

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\"5 <\/div>
Divulga\u00e7\u00e3o<\/cite> <\/p>\n
5 passos para evitar o surgimento de transtornos mentais<\/div>\n<\/figcaption><\/figure>\n<\/p>\n<\/div>\n

Na Am\u00e9rica Latina, o Brasil \u00e9 o pa\u00eds com o maior n\u00famero de casos de depress\u00e3o – transtorno mental que tem como sintomas sentimentos de tristeza, irritabilidade, incapacidade, isolamento social, entre outros – de acordo com dados da Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS). Apesar de predominante, existem outras doen\u00e7as mentais que afetam o ser humano e algumas situa\u00e7\u00f5es do cotidiano favorecem o surgimento dos sintomas. <\/p>\n

Segundo Ariel Lipman, m\u00e9dico psiquiatra, muitas situa\u00e7\u00f5es inofensivas e comuns do nosso dia a dia podem contribuir para o surgimento e at\u00e9 mesmo a piora de alguns transtornos mentais. \u201cSitua\u00e7\u00f5es estressantes fazem parte da vida, mas \u00e9 preciso ficar atento, al\u00e9m de estar sempre realizando atividades que ajudem a descontrair, como encontrar amigos, fazer exerc\u00edcios e terapia\u201d, explica. Lipman listou algumas dessas situa\u00e7\u00f5es que exigem aten\u00e7\u00e3o, pois podem piorar os quadros de sa\u00fade mental. <\/p>\n

Cautela no trabalho<\/strong> <\/p>\n

O trabalho est\u00e1 diretamente ligado \u00e0 sa\u00fade mental, afinal, \u00e9 onde as pessoas passam grande parte do tempo. Por isso mesmo, se torna um prato cheio para o estresse, ansiedade, etc. \u201c\u00c9 claro que tem dias que precisamos trabalhar mais, outros menos, mas quando isso se torna uma rotina, \u00e9 momento de parar para prestar aten\u00e7\u00e3o no quanto isso vem afetando a cabe\u00e7a\u201d, explica o m\u00e9dico. \u201cOrganize seus hor\u00e1rios para que voc\u00ea n\u00e3o esteja sempre cansado e estressado e separe um tempo para se divertir\u201d, sugere. <\/p>\n

Durma bem<\/strong> <\/p>\n

Boas noites de sono s\u00e3o fundamentais para o bom humor e isso n\u00e3o significa dormir muito. Segundo o psiquiatra, \u00e9 importante dormir, em m\u00e9dia, 8 horas por noite, sem acordar com frequ\u00eancia durante a madrugada. \u201cMuitas pessoas que t\u00eam problemas de m\u00e1 qualidade no sono, apresentam piora na sa\u00fade mental. O sono em excesso ou a ins\u00f4nia podem ainda ser sintomas de ansiedade e depress\u00e3o. Por isso, \u00e9 importante investir no descanso\u201d, alerta.<\/p>\n

Evite relacionamentos t\u00f3xicos<\/strong> <\/p>\n

A boa rela\u00e7\u00e3o com as pessoas pr\u00f3ximas tamb\u00e9m \u00e9 essencial para o bem-estar. \u201cRelacionamentos t\u00f3xicos\u201d n\u00e3o s\u00e3o apenas aqueles resultantes de uma rela\u00e7\u00e3o amorosa. Segundo o especialista, \u00e9 importante manter boas rela\u00e7\u00f5es com os pais, irm\u00e3os, colegas de trabalho e todos aqueles que est\u00e3o na sua rotina. \u201cBrigas e desentendimentos fazem parte de todas as rela\u00e7\u00f5es, sejam elas profissionais, amorosas ou familiares, mas conviver com brigas \u00e9 algo que precisa ser revisto e contornado\u201d, comenta.<\/p>\n

D\u00ea uma pausa nas redes sociais<\/strong> <\/p>\n

O tamanho da influ\u00eancia das redes sociais sobre a sa\u00fade mental e seus efeitos v\u00eam muito sendo analisado e, de acordo com o m\u00e9dico, muitas horas na frente das telas pode afetar a mente por diversos motivos. \u201cO uso excessivo de redes sociais pode resultar em uma distor\u00e7\u00e3o da autoimagem ou transtorno dism\u00f3rfico corporal, al\u00e9m de fazer com que a pessoa abandone outros h\u00e1bitos para usar o celular e computador, ou seja, acaba se viciando\u201d, explica.<\/p>\n

Alimente-se de forma adequada<\/strong> <\/p>\n

A alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e equilibrada faz bem para a sa\u00fade de uma maneira geral e quando uma pessoa n\u00e3o cuida disso, pode ter diversos problemas, inclusive transtornos mentais.<\/p>\n

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Fonte: Mulher<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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