{"id":96744,"date":"2024-07-04T11:01:43","date_gmt":"2024-07-04T14:01:43","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/saude-e-nutricao-com-clayton-camargos-seis-beneficios-do-abacate\/"},"modified":"2024-07-04T11:01:43","modified_gmt":"2024-07-04T14:01:43","slug":"saude-e-nutricao-com-clayton-camargos-seis-beneficios-do-abacate","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fatosefotosnews.com.br\/?p=96744","title":{"rendered":"Sa\u00fade e nutri\u00e7\u00e3o com Clayton Camargos: seis benef\u00edcios do abacate"},"content":{"rendered":"

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\n
\"Sa\u00fade <\/div>
Clayton Camargos<\/cite> <\/p>\n
Sa\u00fade e nutri\u00e7\u00e3o com Clayton Camargos: seis benef\u00edcios do abacate<\/div>\n<\/figcaption><\/figure>\n<\/p>\n<\/div>\n

Esque\u00e7a a ma\u00e7\u00e3: um abacate<\/a> por dia pode realmente manter o m\u00e9dico longe de voc\u00ea! Quer prefira espalh\u00e1-la no p\u00e3o integral, mistur\u00e1-lo na salada ou com\u00ea-la inteira com um pouco de sal, essa fruta \u00e9 repleta de benef\u00edcios para a sa\u00fade, al\u00e9m de ser delicioso. <\/span> <\/p>\n

Eis 06 benef\u00edcios do abacate, de acordo com a ci\u00eancia:<\/p>\n

1. Podem auxiliar \u00e0 diminui\u00e7\u00e3o do risco de doen\u00e7as cardiovasculares:<\/b> <\/p>\n

Um estudo publicado em abril de 2022, no Journal of the American Heart Association, descobriu que aqueles que comiam ao menos duas por\u00e7\u00f5es de abacate por semana tinham um risco 16% menor de doen\u00e7as cardiovasculares frente aos n\u00e3o consumidores. Esses participantes tamb\u00e9m tiveram um risco menor de abrir quadros de doen\u00e7as coronarianas.<\/p>\n

Clique aqui para acessar o estudo: https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/35352568\/<\/span> <\/a> <\/span> <\/p>\n

2. Podem beneficiar \u00e0 sa\u00fade intestinal:<\/b> <\/p>\n

Estudo publicado em 2021, no Journal of Nutrition, examinou o impacto dos abacates ao intestino humano, e concluiu que os participantes consumidores de um abacate por dia tinham uma maior concentra\u00e7\u00e3o de enterobact\u00e9rias saud\u00e1veis, al\u00e9m de uma flora mais diversa e com maior capacidade de conter processos inflamat\u00f3rios e doen\u00e7as cr\u00f4nicas n\u00e3o transmiss\u00edveis.<\/p>\n

Clique aqui para acessar o estudo: https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/32805028\/<\/span> <\/a> <\/span> <\/p>\n

3. Podem ajudar a reduzir a gordura intra-abdominal visceral:<\/b> <\/p>\n

Um estudo de 2021, publicado por pesquisadores da Universidade de Illinois, registrou que mulheres que consumiam uma abacate por dia tiveram redu\u00e7\u00e3o em sua gordura abdominal visceral profunda. Uma quantidade elevada desse tipo de tecido adiposo regionalizado pode aumentar o risco de diabetes tipo II, tornando essa redu\u00e7\u00e3o significativa.<\/p>\n

Clique aqui para acessar o estudo: https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/34191028\/<\/span> <\/a> <\/span> <\/p>\n

4. Podem manter baixos os n\u00edveis de LDL:<\/b> <\/p>\n

Em 2019, cientistas publicaram que ingerir um abacate por dia levou a n\u00edveis mais baixos de lipoprote\u00edna de baixa densidade (LDL), tamb\u00e9m conhecida como \u201ccolesterol ruim\u201d. Eles chegaram at\u00e9 essa conclus\u00e3o examinando a concentra\u00e7\u00e3o s\u00e9rica de part\u00edculas de LDL no sangue dos indiv\u00edduos pesquisados, cuja diminui\u00e7\u00e3o ocorreu ap\u00f3s a introdu\u00e7\u00e3o do consumo di\u00e1rio de abacate na dieta desses participantes.<\/p>\n

Clique aqui para acessar o estudo: https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/31616932\/<\/span> <\/a> <\/span> <\/p>\n

5. Podem ajudar a prevenir o c\u00e2ncer de boca:<\/b> <\/p>\n

Essa fruta tamb\u00e9m pode ser positiva para a sa\u00fade bucal. Um estudo de 2008, publicado na Seminars in Cancer Biology, registrou que certos nutrientes das abacates podem ajudar a interromper o crescimento de c\u00e9lulas pr\u00e9-cancer\u00edgenas presentes nos c\u00e2nceres intra orais \u2013 ou at\u00e9 mesmo extermina-las completamente.<\/p>\n

Clique aqui para acessar o estudo: https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/18416986\/<\/span> <\/a> <\/span> <\/p>\n

6. Podem nos tornar mais inteligentes: <\/span> <\/b> <\/p>\n

Em um estudo de 2017, publicado na NeuroImage, encontraram-se liga\u00e7\u00f5es entre os \u00e1cidos graxos monoinsaturados presentes no abacate e a rede neural respons\u00e1vel pela intelig\u00eancia geral. Os pesquisadores associaram esses \u00e1cidos graxos \u00e0 rede de aten\u00e7\u00e3o dorsal, conectada \u00e0 resolu\u00e7\u00e3o de problemas e tarefas que requeiram mais aten\u00e7\u00e3o e habilidades espec\u00edficas.<\/p>\n

Clique aqui para acessar o estudo: https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/28821393\/<\/span> <\/a> <\/span> <\/p>\n

Al\u00e9m de tudo isso, caso voc\u00ea precise de mais um empurr\u00e3o para adicionar essa fruta \u00e0 sua lista de compras, os abacates cont\u00eam concentra\u00e7\u00f5es relevantes de nutrientes essenciais, incluindo vitaminas do Complexo B, C, E e K, minerais como magn\u00e9sio, mangan\u00eas, cobre, zinco, pot\u00e1ssio e ferro, e ainda \u00e1cido graxo monoinsaturado \u2013 oleico \u2013 o mesmo presente no azeite de oliva.<\/p>\n

79% da sua composi\u00e7\u00e3o \u00e9 por fibras predominantemente sol\u00faveis, que aumentam o tempo de absor\u00e7\u00e3o dos nutrientes e da sensa\u00e7\u00e3o de saciedade. Al\u00e9m disso, favorecem a sa\u00fade da microbiota intestinal, reduzem os n\u00edveis s\u00e9ricos de glicose, e do colesterol total e suas fra\u00e7\u00f5es.<\/p>\n

Cabe destacar que a abacate porta muito pouco a\u00e7\u00facar e, portanto, baixo \u00edndice glic\u00eamico, sendo uma \u00f3tima alternativa para dietas que demandem a contagem ou restri\u00e7\u00e3o de carboidratos.<\/p>\n

De outra parte, por ser um alimento de alta densidade energ\u00e9tica, uma por\u00e7\u00e3o de 100 g tem 160 Kcal, deve-se calcular seu consumo a partir das necessidades individuais de cada paciente, contemplando \u00e0 prescri\u00e7\u00e3o componentes como sexo, idade, peso, estatura, composi\u00e7\u00e3o corporal, atividades f\u00edsica e de vida di\u00e1ria, disponibilidade digest\u00f3ria, e tamb\u00e9m outras quest\u00f5es cl\u00ednico-nutricionais.<\/p>\n

Voc\u00ea tem alguma d\u00favida sobre sa\u00fade, alimenta\u00e7\u00e3o e nutri\u00e7\u00e3o? Envie um e-mail para [email\u00a0protected]<\/a> e poderei responder sua pergunta futuramente.<\/p>\n

Nenhum conte\u00fado desta coluna, independentemente da data, deve ser usado como substituto de uma consulta com um profissional de sa\u00fade qualificado e devidamente registrado no seu Conselho de Categoria correspondente.<\/p>\n

<\/p>\n

Clayton Camargos \u00e9 sanitarista p\u00f3s graduado pela Escola Nacional de Sa\u00fade P\u00fablica \u2013 ENSP\/Fiocruz. Desde 2002, ex gerente da Central Nacional de Regula\u00e7\u00e3o de Alta Complexidade (CNRAC) do Minist\u00e9rio da Sa\u00fade. Subsecret\u00e1rio de <\/span> Planejamento em Sa\u00fade (SUPLAN) da Secretaria de Estado de Sa\u00fade do Distrito Federal (SES-DF). Consultor t\u00e9cnico para Coordena\u00e7\u00e3o-Geral de Fomento \u00e0 Pesquisa Em Sa\u00fade da Secretaria de Ci\u00eancia, Tecnologia e Insumos Estrat\u00e9gicos (SCTIE) do Minist\u00e9rio da Sa\u00fade. Coordenador Nacional de Promo\u00e7\u00e3o da Sa\u00fade (COPROM) da Diretoria de Servi\u00e7os (DISER) da Funda\u00e7\u00e3o de Seguridade Social. Docente das gradua\u00e7\u00f5es de Medicina, Nutri\u00e7\u00e3o e Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica, e coordenador dos est\u00e1gios supervisionados em nutri\u00e7\u00e3o cl\u00ednica e em nutri\u00e7\u00e3o esportiva do Departamento de Nutri\u00e7\u00e3o, e diretor do curso sequencial de Vigil\u00e2ncia Sanit\u00e1ria da Universidade Cat\u00f3lica de Bras\u00edlia (UCB). Atualmente \u00e9 propriet\u00e1rio da cl\u00ednica Metaf\u00edsicos.<\/b> <\/p>\n

CRN-1 2970.<\/b> <\/p>\n

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Fonte: Nacional<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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