Explore modalidades olímpicas em Brasília; saiba onde praticar

Redação GPS Explore modalidades olímpicas em Brasília As Olimpíadas de Paris 2024 têm inspirado pessoas ao redor do mundo a praticarem esportes e se dedicarem a uma vida mais ativa. Brasília, com sua diversidade de espaços e instalações esportivas, oferece inúmeras opções para aqueles que desejam experimentar as modalidades olímpicas. Aproveite a energia das Olimpíadas […]

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Dia Internacional do Yoga: guia para começar a praticar

Personare Dia Internacional do Yoga: guia para começar a praticar O dia 21 de junho é declarado pela ONU como o Dia Internacional do Yoga . A intenção é levar a mais pessoas os benefícios dessa prática simples, acessível e, ao mesmo tempo, tão poderosa para o equilíbrio do corpo e da mente. Para comemorar […]

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Dia da Mulher: Como praticar o autoamor?

Divulgação Dia da Mulher: Como praticar o autoamor? Nesta sexta-feira (08), é comemorado o Dia Internacional da Mulher. As mulheres exercem vários papéis no cotidiano: papel de filha, esposa, amiga, profissional e, para muitas, papel de mãe. Em meio a tentar equilibrar tantos papéis, muitas mulheres esquecem da relação mais importante da vida delas, a […]

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Sente vontade de praticar yoga? Veja 6 dicas para iniciantes

Divulgação Professor de yoga Francisco Kaiut explica como iniciar a prática de maneira descomplicada Com a agitação do dia a dia, a busca por equilíbrio e bem-estar tem levado muitas pessoas a se aprofundarem em técnicas que ajudam a controlar o estresse e ansiedade, como a meditação e a yoga. Originada há mais de 5.000 […]

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Entenda vantagens e cuidados para se praticar o jejum intermitente

Divulgação Entenda vantagens e cuidados para se praticar o famoso jejum intermitente O jejum intermitente é um padrão alimentar, onde existem períodos de ingestão de alimentos e momentos em que o indivíduo fica sem comer, tendo acesso a alguns tipos de líquidos sem ser adoçados. O método divide opiniões e já apresenta evidências científicas que […]

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Jornalista da Globo revela que sobreviveu a infarto por praticar exercício

Foto: Reprodução Jornalista da Globo revela que sobreviveu a infarto por praticar exercício O jornalista José Roberto Burnier, de 63 anos, sofreu um infarto no dia 29/12. Ele acredita que a prática de exercícios físicos foi fundamental para que ele sobrevivesse. “Quando os médicos falam que temos que fazer exercícios físicos, eles sabem o que […]

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Como começar a praticar Ho’oponopono?

Regina Restelli Como começar a praticar Ho’oponopono? Se você tem curiosidade para aprender mais sobre o Ho’oponopono , já ouviu elogios sobre essa prática ou sente que precisa perdoar alguém, este artigo é para você. O Ho’oponopono tem suas raízes na sabedoria milenar do povo havaiano. Mas, originalmente, eram os sacerdotes que guiavam as aldeias […]

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Yoga para iniciantes: 7 dicas para começar a praticar os exercícios

A prática milenar do Yoga se tornou uma das principais formas de cuidar da saúde física e mental tendo ganhando milhões de participantes ao redor do mundo, o que fez muitos se interessarem por ele.

No entanto, muitos ainda têm dúvidas sobre como iniciar na prática. Mas se você está pensando em iniciar nessa jornada o professor de Yoga, ex-fisiculturista e entusiasta por saúde e bem-estar, Ravi Kaiut separou sete dicas essenciais para iniciar no Yoga:

01 – Encontre um bom professor: “Para guiar seus primeiros passos no yoga, muitas vezes pode parecer que começar sozinho é uma boa ideia, mas para a realização correta das posições e exercícios de respiração é sempre indicado contar com um profissional”.

02 – Entenda a diferença entre práticas circenses sem entrega real e prática de yoga : “Existem formas incorretas e nocivas de yoga que você podem machucar, no meu caso, ensino um método desenvolvido na minha família, o método Kaiut Yoga, que combina as práticas milenares com as necessidades modernas para trazer os melhores resultados”, explica Ravi Kaiut.

03 – Não caia na ideia de iniciante e avançado: “O Yoga é uma prática para todos! Quem desenvolve a dinâmica individual é sempre o professor, não existe iniciante, nem avançado, professores sem experiência acabam trazendo ideias incorretas por não terem prática de sala de aula com grupos de alunos distintos”.

04 – Esteja presente e ouça seu corpo: “Durante a prática, esteja presente no momento e ouça atentamente seu corpo, respeite seus limites, o yoga é uma jornada individual e cada pessoa tem seu próprio ritmo de progresso”.

05 – Pratique regularmente: “Estabeleça uma rotina de prática regular, mesmo que sejam apenas algumas vezes por semana, a consistência é fundamental para obter os benefícios do yoga, reserve um tempo em sua agenda para dedicar-se à prática e aproveite os momentos de conexão consigo mesmo”, afirma Ravi Kaiut.

06 – Tenha um espaço tranquilo: “Crie um ambiente calmo e tranquilo para praticar, encontre um espaço em sua casa ou encontre um estúdio de yoga próximo a você, um ambiente livre de distrações ajudará a mergulhar mais profundamente na prática”.

07. Seja paciente e respeite seu próprio progresso: “O yoga é uma jornada contínua, e os benefícios se acumulam com o tempo, seja paciente consigo mesmo e evite comparações, cada pessoa tem seu próprio ritmo de evolução”, explica Ravi Kaiut.

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